RYHTIHAASTE

  1. Lihaskuntoharjoitus – Parempi ryhti 18min
  2. Joogaharjoitus – Ryhdin ojennus 7min
  3. Taukojooga – Istuen niska ja yläselkä pehmeäksi 10min
  4. Taukojooga – Seisten solakaksi 1 (11min)
  5. Lihaskunto – Kahvakuulalla ryhtiä 13min
  6. Joogaharjoitus – Lantion avaus 10min
  7. Joogaharjoitus – Seisten solakaksi 2 (10min)
  8. Joogaharjotus – Ryhtiä ja terve selkä vatsallaan 9min
  9. Lihaskunto – Ryhtiä kuminauhan ja tuolin avulla 13min
  10. Taukojooga – Vastapainoa työlle blokkien kanssa 9min
  11. Joogaharjoitus – Hidas kehon avaus blokkien kanssa 32min